当我们在运动后出现平衡感下降、肌肉紧绷、反应能力下降等现象,且伴随着吃不香、睡不好、易怒、便秘、免疫力降低时,很有可能就是我们的运动量过了,应当停止运动进行静养,如果静养一段时间后症状仍存在,就要到医院去检查。
为了避免动静的不协调,我们可以每周运动4~5次,每次运动30分钟左右,其余的时间进行适当的休息或进行日常中的一些“插缝”运动,如:遛狗、逛街、做家务等。不能长时间休息,要将休息和运动间隔开来,这样才能达到更好的效果。
运动最好多样化,既能够培养自己的运动乐趣,还能够对身体进行全方位的锻炼,避免单一运动对身体的某个器官造成损伤。
生命需要运动,但是物极必反。而且,运动的项目和运动量要因人而异,量力而行。要做到动静结合、阴阳共济,身体才能健康;动养形、静养神,生命才能长久。
健康小贴士:静养心
静养包括两方面,身体静养和大脑静养。身体的静养很简单,主要以静坐为主,静坐主要是要注意调身、调息。