当我们在运动后出现平衡感下降、肌肉紧绷、反应能力下降等现象，且伴随着吃不香、睡不好、易怒、便秘、免疫力降低时，很有可能就是我们的运动量过了，应当停止运动进行静养，如果静养一段时间后症状仍存在，就要到医院去检查。
为了避免动静的不协调，我们可以每周运动4～5次，每次运动30分钟左右，其余的时间进行适当的休息或进行日常中的一些“插缝”运动，如：遛狗、逛街、做家务等。不能长时间休息，要将休息和运动间隔开来，这样才能达到更好的效果。
运动最好多样化，既能够培养自己的运动乐趣，还能够对身体进行全方位的锻炼，避免单一运动对身体的某个器官造成损伤。
生命需要运动，但是物极必反。而且，运动的项目和运动量要因人而异，量力而行。要做到动静结合、阴阳共济，身体才能健康；动养形、静养神，生命才能长久。
健康小贴士：静养心
静养包括两方面，身体静养和大脑静养。身体的静养很简单，主要以静坐为主，静坐主要是要注意调身、调息。