后来李姐听从专业心理治疗师的建议，每当自己遇事特别激动时，先做几次深呼吸，这样有助于帮助自己平静下来。然后问问自己，到底是什么触发了自己心中的“雷点”。
某天，李姐和爱人因为生活琐事拌起嘴来。李姐试着慢慢呼吸，将呼吸的节奏放得特别缓慢。果然，内心也跟着略微平静了些。她观察到自己这激动的情绪是出于对自己的不自信。别人一说点什么，她就会先入为主地认为人家是在轻视她，笑话她没有用。可李姐并不是没有能力之人，只是她经常对自己的能力表示怀疑，这种自我否定和自我怀疑便是一种固有的观念，是她自己认为自己不够好，别人才轻视自己，所以，别人说的话并不是针对她，只是她自己如此认为而已。
现在，李姐这容易情绪激动的问题根源在哪里，已经一目了然。
找到了问题根源，再经过合理调治，不仅心灵负担越来越轻，就连诸如偏头痛、胸痛等小毛病也有减轻的趋势。