人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70~80次/分,每搏输出量为60~80毫升。而经常游泳的人心率可达50~55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38~46次/分,每搏输出量高达90~120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
游泳能磨练毅力,陶冶情操。游泳是一项很好的健身运动。但是,应持之以恒,才能达到健身的目的。不仅如此,在日常生活中,不管遇到什么烦恼事,一旦进入水里,就一心一意享受水带来的乐趣,将一切烦恼抛到一边,出水后,会感到情绪高涨、精力充沛。
§8.自行车
自行车是人类发明的最成功的一种人力机械,是由许多简单机械组成的复杂机械。