建议准爸爸给孕妈妈准备一些富于糖分、蛋白质、维生素且易消化的食物。根据孕妈妈自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4~5次,少吃多餐。
身体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴,也不能暴饮暴食。在宫缩间歇期间,孕妈妈可以吃点巧克力,因为它营养丰富,含有大量的优质碳水化合物,而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用,产生出大量的热能,供人体消耗。
◎准爸爸下厨
·豆腐皮鹌鹑蛋汤
材料:鹌鹑蛋8个(约100克),豆腐皮2张(约200克),水发香菇适量,火腿肉25克。盐、葱花,姜末、料酒、油各适量。
做法:将鹌鹑蛋打入碗内,加盐少许,搅拌均匀;将豆腐皮撕碎,撒上温水湿润;香菇洗净切丝,火腿切末。锅置火上,放油烧热,下葱花,姜末爆香,倒入鹌鹑蛋炒至凝结,加清水适量,烧沸,加入香菇、料酒、盐煮15分钟,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可。